La salud de nuestros huesos
El movimiento diario al caminar, correr, levantar objetos, agacharse, sentarse o acostarse es natural; debemos estar activos. Los atletas, que ejercen mucho estrés sobre estos tejidos estructurales, toman precauciones para minimizar el daño. De hecho, los bajos niveles de actividad y el estancamiento de los tejidos causan más daño. Los minerales necesarios para la salud de los huesos incluyen calcio, fósforo, magnesio, manganeso, zinc y boro. Las vitaminas D, C, A, K y B12 también son necesarias.
El magnesio, el calcio y la vitamina C se pueden encontrar en las verduras de color verde oscuro, las algas marinas y los cereales integrales y deben consumirse a diario. También hay que tener en cuenta que el hierro es vital para el bienestar estructural. Los espasmos nocturnos o las “piernas inquietas” son un signo común de falta de hierro o magnesio.
El silicio es otro mineral clave es la reconstrucción óseo-articular, mientras que las vitaminas A, E, B y zinc también son importantes para la síntesis y el mantenimiento de una buena estructura. Debemos asegurarnos de comer alimentos ricos en zinc y las vitaminas anteriores, como pimientos rojos, cereales integrales, semillas de calabaza y zanahorias. MembraSport es un complemento alimenticio a base de membrana de huevo, dextrina, MSM y manganeso.