Unos beneficios muy saludables

6o7h Según el CIS, los españoles duermen una media de 7 horas al día, pero la Sociedad Española del Sueño estima que es menos

32%

El barómetro del CIS del 2014 indica que el 32% de los ciudadanos cree que duerme poco, mientras que el 63%, lo justo

1h En relación con los países europeos, se estima que los españoles duermen una hora menos sobre todo porque se acuestan más tarde

Seis horas. Dormir menos de 6 horas al día perturba la actividad de más de 700 genes. Los genes afectados incluyen algunos relacionados con el sistema inmunitario, las reacciones inflamatorias o el metabolismo.

Noche. Diversos estudios han demostrado que, durante el sueño nocturno, el cerebro consolida lo que ha aprendido durante el día anterior.

Siestas. Los neurólogos han demostrado que la siesta es beneficiosa para el aprendizaje. Así lo demostró una investigación de la Universidad de Harvard aparecida en la revista Nature Neuroscience. En la investigación de Harvard, el grupo de voluntarios que echa una siesta de una hora (antes de participar en un ejercicio parecido a un videojuego) mejoraba su rendimiento respecto a los otros voluntarios.

Ánimo. Investigaciones previas han constatado que la siesta mejora el nivel de alerta, el estado de ánimo y la productividad, especialmente en personas que duermen menos de lo que necesitan por las noches (que es la gran mayoría de la población) o bien que desarrollan actividades monótonas, como los conductores.