Isidro Fainé
Presidente Fundació La Caixa
La Fundació La Caixa ha puesto a disposición de los enfermos por coronavirus y sus familiares a los profesionales del programa para la atención a personas con enfermedades avanzadas, para ofrecer atención emocional y espiritual a los afectados.
El afrontamiento activo y funcional tiene algo de juego de malabares y, como tal, de mucho entreno . Hay tres tipos distintos de afrontamiento: centrado en el problema, centrado en las emociones y basado en la evitación. Cada uno de los estilos es más funcional que los otros dos ante un problema determinado, pero lo realmente importante es que sepamos manejar los tres como si fueran las mazas de un malabarista.
Veamos la actual situación: estamos encerrados y quisiéramos poder salir a correr. De hecho, nos está generando mucho estrés no poder salir ni media hora a correr. Se nos empieza a caer la casa encima.
¿Cuál sería una estrategia de afrontamiento centrada en el problema? Si no puedo salir de casa, pero necesito hacer ejercicio, porque me relaja, voy a buscar en internet unos ejercicios que puedo hacer en casa con objetos que tengo a mano y así sustituiré correr por un tipo de actividad equivalente.
¿Y una estrategia centrada en las emociones? Primero voy a practicar un poco de autoconocimiento. ¿Qué siento cuando no puedo correr? Me molesta mucho la imposición de una prohibición, aunque la entienda, y me genera irritabilidad, rabia y enfado. Y cuanto más me irrito, más aumentan las ganas de correr. Pues voy a ver si encuentro una forma de reestablecer el equilibrio emocional. Voy a centrarme en el bien común que protejo cuando no salgo, que le da sentido a mi renuncia. Pero también voy a tratar de relajarme con una buena ducha. Y voy a llamar al vecino con el que salgo a correr habitualmente, que está más o menos como yo y me entenderá.
¿Y la estrategia de la evasión? Ya he hecho algo de ejercicio sustitutorio. Me ha ayudado, pero aún pienso en querer salir a correr. He regulado y compensado mis emociones, recordándome por qué no salgo, haciendo dos ejercicios de relajación y me ha dado una ducha muy agradable. Pero, … ¡aún quiero salir a correr! Ha llegado el momento de evadirse, de evitar pensar cómo solventar un problema que no podemos cambiar ahora mismo y de autocontrolar las emociones tomando distancia. Voy a ver una buena película que me haga pensar en otras cosas y me permita tomar fuerza para seguir luchando mañana, puesto que ahora mismo no puedo hacer otra cosa. Es el “ya lo pensaré mañana” de Scarlet O’hara en Lo que el viento se llevó. El Oscar se lo llevará quien sepa usar indistintamente los tres tipos de afrontamiento combinándolos a diario frente a las frustraciones.