Factores que potencian la resiliencia
En la columna de ayer empecé a describir la resiliencia y les di a los lectores la buena noticia de que nuestra capacidad de superar las adversidades sin sufrir secuelas puede ser entrenada en cualquier momento de nuestra vida. Prometí ayudarles a mejorar su propia respuesta resiliente, pero antes les propuse a cada uno de ustedes la tarea de rememorar un momento difícil de su vida y confeccionar dos listas, una con todos aquellos factores que les ayudaron a superar ese mal momento y otra con las actitudes que quizá no les fueron tan útiles.
Esa pequeña tarea estaba diseñada como el primer ejercicio para entrenar su propia capacidad de recuperación. La mayoría de veces, cuando nos enfrentamos a una situación dura, compleja y dolorosa, solemos pensar que no vamos a poder soportar el dolor ni vamos a encontrar una forma de luchar contra la adversidad. Las emociones y el problema nos debilitan e incluso a veces nos vencen. Echar en ese momento la vista atrás y darnos cuenta de que en el pasado ya hemos superado dificultades nos conecta con nuestra capacidad de afrontamiento y nos permite ver que tenemos muchos más recursos de los que estamos viendo ahora mismo. En ese punto, los adultos tenemos una ventaja frente a los niños y adolescentes, quienes aún están por descubrir cuánta capacidad de superación habita en ellos.
¿Han tenido un momento para reflexionar sobre los factores que en el pasado les ayudaron estimulando su capacidad de recuperación? Si los revisamos juntos ahora, seguramente podemos agruparlos en dos categorías. Por un lado estarán los factores externos, relacionados básicamente con el apoyo social que recibieron de las personas importantes en su vida. Y por el otro, hallaremos los factores internos, relativos a cómo percibieron e interpretaron lo que estaba sucediendo y a qué aprendieron durante y después de esa crisis. Ambos tipos de factores no sólo son muy potentes, sino que parecen ser, en mayor e menor grado, comunes a la mayoría de culturas.
Pero quizá haya algunos factores que también contribuyen a estimular de forma destacada su resiliencia y que ustedes no hayan anotado en sus listas, porque no les han dado importancia. La risa, las distracciones, los hobbies, los masajes, la música, escribir, explorar lo desconocido mediante Google Street View, son actividades muy potentes para ayudarles a superar adversidades. Quizá no tengan el glamour de los libros de psicología, pero les aseguro que son muy, muy útiles. Mañana les explicaré por qué.