El portero zen
Los estiramientos y una dieta flexitariana, claves en paradas de Ter Stegen como la de Elx
Los goles de De Jong y Riqui Puig fueron claves en la cuarta victoria seguida del Barça en la Liga. Pero el equipo de Koeman habría sufrido si Ter Stegen no hubiera sacado a relucir su calidad en la única ocasión del Elche.
Es habitual que el guardameta protagonice actuaciones de mérito. Sin embargo, su parada en Elx merece un capítulo a parte. Ocurrió al inicio de la segunda parte, cuando Rigoni arrebató el balón a la defensa blaugrana para lanzarse solo hacia la portería defendida por un atento Ter Stegen. Con todo a su favor y un mundo para pensar el argentino optó por disparar a la derecha del guardameta, que se estiró con ambas piernas como si de un gimnasta profesional se tratase y acabó despejando la pelota con el pie derecho. A pesar de la espectacularidad de su acción, Ter Stegen, como siempre, se ahorró hacer grandes aspavientos, aunque su actuación no pasó ni mucho menos desapercibida. Tampoco para Koeman. “Tenemos un gran portero. De haberse convertido en gol, habría supuesto el 1-1 y habría obligado a un esfuerzo mayor”, recalcó el técnico holandés en su análisis.
“Cuando analizas esa parada ves como recula para que Rigoni no le pueda regatear y forzar así ese uno contra uno, entonces saca la pierna, la levanta y la para”, apunta Esteban Suárez, exportero del Atlético de Madrid y del Oviedo, entre otros. “Hizo el espagat como si fuera un portero de balonmano. El equilibrio con las manos y los brazos también es muy importante y sí, eso se entrena, no es algo circunstancial. Hacen falta muchas sesiones de estiramientos y una buena alimentación, eso ayuda mucho a sentirse bien”, añade el exguardameta, ahora comentarista. Precisamente el entorno del alemán asegura que Ter Stegen valora mucho el descanso, la alimentación y sobre todo tener una mentalidad fuerte y concentrada. Por estos motivos, apuesta por una dieta flexitariana, basada en los vegetales, los huevos y lácteos de forma habitual y, ocasionalmente, carne y pescado. Además, alterna los entrenamientos en la ciudad deportiva con sesiones más suaves en casa para completar su dinámica. Y otro secreto: no le gustan los ejercicios con pesas y, aunque no de forma diaria, ha incorporado a su disciplina la práctica de yoga y pilates. Estas
disciplinas, al margen de proporcionarle flexibilidad, le ayudan a descansar mejor y mantener una mente despejada. “También es muy importante el papel del entrenador de porteros. Saber aprovechar el ADN de tu portero y asumir que es alguien ágil y flexible y trabajar eso influye mucho”, insiste Esteban Suárez.
Ter Stegen es poco amigo de los gimnasios y prefiere el entrenamiento funcional. Su ética de trabajo, el rendimiento deportivo y un carácter afable lejos del terreno de juego le han convertido en un referente desde que llegó a la disciplina blaugrana en el 2014 procedente del Borussia Mönchengladbach. “Yo sé que cuando le marcan un gol aunque el Barça gane 4-1 ya no está contento, sabe que siempre puede mejorar”, afirma Esteban Suárez. Su exigencia es otra clave de la fiabilidad del alemán, que a sus 28 años acaba de renovar hasta el 2025.
SU DINÁMICA DE TRABAJO
No le gustan los ejercicios con pesas y, aunque no de forma diaria, le complace practicar yoga y pilates