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Cuidar los pies en verano
Un calzado transpirable y que aporte confort, lo ideal para esta época
Mimar los pies en verano es, sin duda, muy importante, ya que permanecen descalzos más tiempo, se aumenta la actividad física y se muda el tipo de calzado. Iria Ledo, responsable de la cínica Talos, de As Pontes, explica que el calzado ideal para el verano debe tener una serie de características: transpirabilidad —para controlar el exceso de sudoración—, tejidos preferiblemente naturales, sujeción, estabilidad y confort. «Cada calzado tiene una función, a nadie se le ocurriría entrar en una piscina en deportivas, de igual modo no debemos salir a correr o hacer largas caminatas en chanclas», señala.
Con la llegada de las altas temperaturas se cambia el tipo de calzado que se usa. «En esta estación es muy frecuente la utilización de chanclas, zuecos, sandalias…. Muchas veces abusamos de ellas utilizándolas durante todo el día en situaciones inadecuadas. Este calzado muchas veces no presenta sujeciones para el pie y el riesgo de lesiones aumenta: esguinces, dolores en la planta del pie, dolores en el talón, roces, ampollas...», destaca la especialista.
¿Qué chanclas o sandalias?
Si se quiere utilizar chanclas o sandalias se debe elegir teniendo en cuenta: Suela con buena amortiguación, gruesa (evitar suela plana), cómoda y elástica pero sin que se deforme; contrafuerte en el talón; y tejidos preferiblemente naturales (cuero, piel, tela) evitando sintéticos y plásticos —se adaptarán mejor al pie disminuyendo ro- ces y son más transpirables—; y buena sujeción: elegir calzado con tiras para aportar estabilidad al pie y evitar lesiones.
Las patologías más comunes en esta época son las relacionadas con la sudoración, infecciones como la dermatomicosis y verrugas plantares, además de las durezas, helomas (ojos de gallo), ampollas, así como dolores plantares y talalgias, la mayoría provocadas por la utilización de calzado inadecuado a las altas temperaturas, malos hábitos higiénicos o cuestiones. «La patología con la que más familiarizados estamos en primavera y verano es sin duda la Onicomicosis (hongos en las uñas). En Clínica Talos somos un referente a nivel gallego en este tipo de tratamientos con los que conseguimos unos re- sultados excelentes con nuestros pacientes, además de impartir formaciones para otras clínicas y profesionales en el noroeste de España», destacan desde el centro.
El contacto de los pies con la arena tiene sus pros y sus con- tras. Ledo explica que caminar por la arena es bueno para mejorar el retorno venoso y fortalecer la musculatura. «Elegiremos la zona de la playa que presente poca pendiente y donde el terreno sea más estable para evitar lesiones. Debemos evitar las horas centrales del día debido a la alta temperatura de la arena».
Otras recomendaciones son no olvidarse de aplicar crema de protección solar en los pies para evitar quemaduras, sobre todo en el dorso; y tener especial cuidado con objetos punzantes (conchas, erizos, cristales, rocas…) y picaduras de medusas, fanecas… «El calor y la arena resecan los pies, por lo que no debemos descuidar la hidratación diaria», apunta la podóloga.
«Para pasear elegiremos la zona de la playa con poca pendiente»
«Somos un referente a nivel gallego en el tratamiento de hongos en la uñas»