EL MEJOR EJERCICIO

¿Qué entreno me recomendáis para hacer por la manañana, nada más despertar? Descúbrelo.

Tus prioridades A.M. (después de hacer pis): abrir las articulaciones y elevar la frecuencia cardíaca. De este modo, comenzarás a quemar grasas, a soltarte y a coger energía. Prueba el swing con kettlebell, un ejercicio de cuerpo total con una amplia gama de movimientos que hacen trabajar a los pulmones, las piernas, el core y el agarre. Comienza con una kettlebell de 10 kilos (o una de 20 si te fuiste temprano a la cama) y haz 100 balanceos. Mantén la cabeza y el pecho erguidos y activa los glúteos. ¿No tienes una kettlebell? Haz un circuito de cuerpo total: 50 sentadillas, 25 flexiones y 30 segundos de hollow-body hold (boca arriba con las piernas y los hombros elevados), un Superman hold (boca abajo con las piernas y los hombros elevados) y una plancha. Pero si te despiertas con rigidez, no fuerces.