Inspira y... gana músculo
¿QUIERES MÁS VOLUMEN, MAYOR RESISTENCIA Y RECUPERAR ANTES? SÓLO NECESITAS RESPIRAR.
Brandon Lilly es uno de los hombres más fuertes del planeta. Un powerlifter de élite que ha llegado a levantar 380 kilos en sentadilla. Pero una lesión de rodilla en 2014 le obligó a echarse a un lado. Con 155 kilos encima, Lilly no podía pasear por un centro comercial sin ahogarse.
Cuando estaba en rehabilitación para tratar su rodilla, conoció a la doctora Belisa Vranich, especialista en psicología clínica, que también se dedicaba a enseñar a respirar a famosos, atletas y personal militar. Que la respiración profunda es beneficiosa en muchos aspectos no es nada nuevo. Pero igual que Lilly, muchos pasan por alto las ventajas que puede ofrecer en el gimnasio. Lilly aprendió que él respiraba verticalmente, lo que significa que cada vez que inspiraba lo que hacía equivalía a un encogimiento de hombros. Al no utilizar el diafragma, la respiración de Lilly distaba de ser la óptima.
Vranich le enseñó a expandir y contraer su sección media, oxigenando mejor sus músculos y órganos y creando una base más estable para sus levantamientos. Los resultados fueron inmediatos. Antes de su primera clase, se sentía exhausto tras ocho sentadillas con 140 kilos. ¿Después? Llegó a hacer 23 reps seguidas. Además, también mejoró su vida fuera del gym. Sigue su ejemplo.