TU RECETA

No asumas que tener cientos o incluso miles de amigos en Facebook o de seguidores en Instagram significa que tienes suficientes relaciones sociales. Es la calidad y no la cantidad de tus amigos la que forja y blinda tu salud mental. Haz una lista mental de cinco personas importantes en tu vida. Después, busca tiempo para ponerte en contacto con ellas y verlas de vez en cuando. Considéralo un entrenamiento de salud mental. De hecho, según una investigación realizada en el Reino Unido, los jóvenes valoraron los bromances (fuertes vínculos afectivos entre amigos varones) como relaciones más satisfactorias emocionalmente que las relaciones románticas con mujeres. Del mismo modo, dale prioridad al tiempo que le dedicas a tu familia, ya sea una cena con tu pareja o algún tipo de aventura con tus hijos. ¿Y la compañía de los animales? Una idea estupenda. En un estudio en el que participaron 830 personas, los propietarios de mascotas ancianos tenían un 36% menos de probabilidades de afirmar que se sentían solos. Da igual que no seas un anciano: los sentimientos que genera tener una mascota como un perro suelen ser muy positivos.