DESCANSA FÁCILMENTE
Media hora de ejercicios de movilidad antes de irse a la cama es lo que ha respetado el cuerpo de Bailey después de haberle dado duro todos estos años. Repite estos ejercicios y seguirás estando a la altura.
EL ESTIRAMIENTO DEL SOFÁ
En cuadrupedia (A), coloca una rodilla contra el sofá. Activa el glúteo de la pierna de atrás levantando el tronco (B) para trabajar cadera y cuádriceps. Aguanta durante 2-3 minutos
TORSIÓN DE ESPALDA EN CUADRUPEDIA
De nuevo, en cuadrupedia, con una mano detrás de la cabeza, haz una torsión hasta tocar la rodilla contraria con el codo (A). Después, apunta al techo (B). Repite del otro lado.
DISLOCACIONES CON BANDA
Sujeta una banda elástica manteniéndola tensada (A). Levántala tras la cabeza con los brazos rectos (B). Rota los brazos hacia delante y hacia atrás en las repeticiones.