Lo oigo por todas partes. ¿Qué es el entrenamiento de movilidad?

Javier Escudellar

No es otra cosa que el mantenimiento de tu chasis, tan necesario como el cambio de aceite o de lubricante. El entrenamiento de movilidad –estiramientos como lunges profundos y calentamientos como las sentadillas de cuerpo total– ayuda a desenvolverse entre una gran variedad de movimientos. Resultado: articulaciones fluidas, flexibilidad y control del sistema nervioso, según Kirk Warner, entrenador de running y fuerza de The Run Experience. De este modo, puedes prevenir lesiones y mejorar tu rendimiento. “El dolor es como los testigos de avería del coche. Puede seguir funcionando... pero no por mucho tiempo”, según Warner. Un clásico para abrir la cadera de los que se pasan horas sentados en la oficina es el estiramiento de sofá. De espaldas a uno, apoya una rodilla en el suelo y coloca el empeine del pie en el sofá. Lleva la cadera hacia delante, activa los glúteos y mantén el torso y el pecho rectos. Aguanta. Cambia de pierna. ¡ Voilà! Ahora tienes más movilidad y haces las sentadillas mejor que nunca. De nada.