DOS Y NO MÁS

Escoge un peso y haz 5 series de 5 repeticiones cada una, descansando al menos un minuto entre series. La semana siguiente, aumenta el peso que estás usando en 2,5 kg. A CREWS LE ENCANTAN LOS LEVANTAMIENTOS OLÍMPICOS COMO EL SNATCH EN DOS TIEMPOS, PORQUE PONEN A PRUEBA TODO EL CUERPO EN CADA MOMENTO. Pero no son fáciles de aprender, así que usa su norma de dos errores. “Si fallas más de dos veces con un peso, recoge y vete a casa –aconseja–. Sobrevive para vencer al día siguiente”.