RESPIRACIÓN PARA GANAR FUERZA

Vranich sugiere los pasos siguientes en tus levantamientos más pesados, tanto para mantener la potencia durante toda la serie, como para recomponerte entre una repetición y otra.

1

Deja de meter la barriga

Respira profundamente llenando el abdomen para que tu sección media se expanda en todas direcciones. En caso de presión máxima, toma unas cuantas bocanadas de aire.

2

Sube tus testículos

Activa los músculos de tu suelo pélvico como si estuvieras aguantando las ganas de hacer pis. Bonus: podrías librarte en el futuro de los pañales de adulto.

3

Agárrate

Activa el core. Comienza tus repeticiones. Cuando llegues a un punto muerto, suelta algo de aire. Guarda el resto hasta que acabes la repetición. Resetea y repite.

INSPIRACIONES DE 2 SEGUNDOS POR REP.