RESPIRACIÓN ENTRE INTERVALOS Y SERIES

¿Quieres tener tu próxima clase de CrossFit bajo control? Mejora tu respiración entre series para expulsar dióxido de carbono y absorber oxígeno a la velocidad a la que lo exija tu cuerpo.

1

Suéltalo

Inhala de manera audible unas cuantas veces para minimizar el aire que queda en tus pulmones y aguanta durante un segundo antes de inhalar de nuevo.

2

Sácale partido

Cuando tus pulmones se vacíen, haz una respiración profunda, diafragmática hacia el abdomen y los lados del abdomen. Repítelo dos o tres veces.

3

Practica fuera del gimnasio

Lo que Vranich denomina espirar pulsaciones: inspira despacio con los labios fruncidos. Espira enérgicamente estrechando tu cuerpo. Empieza con 25 reps.

TRAS UNA SERIE, ESPIRA 3 SEGUNDOS.