RESPIRACIÓN PARA RECUPERARTE

Utiliza esta técnica de hiperventilación controlada, popular en los años 60, para recuperarte después o entre los entrenamientos, y de paso dormir mejor por la noche.

1

Ponte cómodo

Túmbate boca arriba con una mano sobre la barriga y la otra sobre el pecho. Inspira por la boca. Llena el abdomen. Inspira hasta llenar el pecho.

2

Sopla

Espira enérgicamente como si estuvieras soplando las velas de una tarta. Tus abdominales quedarán como si los hubiesen exprimido. Repite durante dos o tres minutos.

3

Relájate

Coloca los brazos a los lados del cuerpo, con las palmas de la mano hacia arriba, y realiza respiraciones diafragmáticas por la nariz. A lo mejor das una cabezadita.

RESPIRA RÁPIDAMENTE, LUEGO DESPACIO.