Pierde peso, pero hazlo bien
EN ESTO DE LA DIETA NO SÓLO CUENTAN LAS BUENAS INTENCIONES Y LA FUERZA DE VOLUNTAD. TAMBIÉN LAS BUENAS PRÁCTICAS. SIGUE ESTOS CONSEJOS PARA ACERTAR. / POR ANABEL FERNÁNDEZ
Es tristemente habitual. Muchas personas que se proponen perder peso caen en los típicos engaños y malas prácticas, quizá por prisa, quizá por desconocimiento, o puede que por una mezcla de las dos. Si has decidido perder unos kilos, te dejo estos consejos para que esta vez lo consigas sin poner en riesgo tu salud.
1) No hagas dieta, busca una forma de comer para toda la vida
Tu objetivo no es sólo perder peso, sino también mantenerlo. Por eso, en lugar de hacer una dieta muy estricta que abandones al poco tiempo, mejor proponte cambiar tus hábitos alimentarios de forma sólida.
2) No te centres en una cifra
Olvida la obsesión por la báscula. El peso no será más que la consecuencia de cada una de las modificaciones que vayas haciendo en tus hábitos. En él influyen muchos factores que pueden hacerlo fluctuar de un día para otro. Mejor enfócate en los hábitos, que son algo que sí está en tu mano cambiar.
3) Hazte preguntas
No te quedes simplemente con que debes hacer esto o comer lo otro. Pon en duda lo que te digan y busca el porqué de las cosas en sitios fiables (Internet no es, por lo general, uno de ellos). A día de hoy, todo el mundo habla de alimentación y no con el mejor criterio. Busca información escrita por dietistas-nutricionistas especialistas en estos temas.
4) Disfruta
Todo cambio supone un esfuerzo inicial, pero la parte buena es que este esfuerzo se irá haciendo más fácil con el paso del tiempo. Pero lo que no puede faltar cuando hablamos de cambio de alimentació es disfrutar de la comida. Busca recetas que te gusten y encuentra restaurantes que hagan platos saludables y atractivos.
5) Muévete
Cuando quieres adelgazar, no buscas bajar peso: intentas perder grasa. La combinación de actividad física y alimentación saludable es la clave para conseguir mayores y mejores resultados, y para tener una buena salud.