Ríe con ganas y mejora física y psíquicamente.
Aunque ahora haya pocos motivos para el buen humor, la risa tiene numerosos beneficios físicos y mentales. Vamos a descubrirlos.
1 DESPEJA LA MENTE
Además de liberar endorfinas –las hormonas de la felicidad–, reír oxigena el cerebro, lo que aumenta la capacidad cognitiva y mejora la memoria a corto plazo. Tal y como explica la psicóloga Mireia Navarro, con la risa duplicamos el oxígeno que respiramos, pues el esfuerzo que realiza el cuerpo demanda niveles más altos.
2 ALCANZAS EL ESTADO DE FLOW
La risa prolongada puede, incluso, llevar al cerebro al estado gamma, según un estudio de 2014. La más alta de las cinco frecuencias cerebrales conocidas, las ondas gamma, está asociada con lo que los artistas y atletas denominan ‘el estado de flow’. Esta frecuencia mental representa el nivel más alto de procesamiento cognitivo.
3 MEJORA TU RESISTENCIA
“Reír hasta que duela” es algo real. El dolor lo causa el vaciado de los pulmones y tirones en los abdominales, pero unas carcajadas antes de entrenar también son beneficiosas. Un estudio de la Universidad de Oxford reveló que quienes vieron un vídeo divertido antes del gym aumentaron su umbral de dolor. Y un umbral alto tolera mejor el dolor que uno bajo.
4 FORTALECE LOS ABDOMINALES
El ‘yoga de la risa’ es una terapia creada por el doctor Madan Kataria en India para potenciar el bienestar. Sus beneficios también son físicos: un estudio de 2014 reveló que las carcajadas pueden tener un mayor impacto en el core que hacer abdominales.
5 PROTEGE EL CEREBRO
A pesar de décadas de investigación, la gelotología, el estudio de la risa, aún no puede explicar cómo funciona el humor, aunque sabemos que las risas regulares pueden reducir la producción de cortisol, la hormona del estrés, que en niveles altos puede dañar el hipocampo.