AFINA TU ENTRENAMIENTO

Hacer ejercicio debe ser un placer, no una ardua tarea. Para que disfrutes a la vez que aprovechas mejor tu potencial, hazte con este estudiado kit que podrás acoplar en cualquier rincón de casa.

Se dice que es mejor dar que recibir, pero esta máxima tiene un fallo: asume que el dador y el receptor no son la misma persona. Todos sabemos que ser generoso te hace sentir bien, y hay una sólida base científica en ello: la investigación muestra que el acto de dar activa las redes neuronales asociadas con el placer, las mismas que se activan con la comida o las drogas. Es un fenómeno conocido como el ‘subidón del ayudante’. Pero eso no significa que no puedas ayudarte a ti mismo. Después de todo, recibir regalos también te hace sentir bien, y nadie está más familiarizado con tus gustos y predilecciones que, bueno, tú mismo… Además, has tenido unos meses duros y, como atestiguará cualquier buen psicólogo, el trabajo no es la única recompensa. Y dado que el autocuidado no es algo natural para todos, si eres de los que les cuesta darse caprichos para disfrute propio, te recomendamos que recortes las páginas de este reportaje y se las entregues a tus hijos, en el Día del Padre, a tu pareja en vuestro aniversario o a tus amigos cuando se acerque tu cumpleaños. Eso sí, antes, recuerda rodear con un círculo tus objetos de deseo favoritos. ¡Suerte!

1 TU GUÍA CUERPO-MENTE

Este nuevo reloj inteligente de Fitbit no solo registra los movimientos que haces, sino también cómo responde tu cuerpo a ellos. Junto con el registro de tus marcas (incluye más de veinte modos de ejercicio), Sense evalúa tu actividad electrodérmica y tu ritmo cardiaco para valorar tus niveles de estrés. Su batería, de seis días de duración, es muy útil.

Fitbit Sense 329,95 €

fitbit.com

2 ‘CAMPANA’ INFERNAL

Para aquellos que no tienen ni el presupuesto ni el espacio suficiente para acoplar en casa una estantería de tres niveles repleta de mancuernas, la solución está en esta moderna kettlebell. Son seis pesas en un solo sistema: basta con seleccionar el peso que deseas con el giro de un dial: 3,5; 5,5; 9, 11, 16 y 18 kg. Tendrás espacio suficiente para guardarla y obtendrás grandes resultados al poder realizar una amplia variedad de entrenamientos total body. Además, a través de su web (global.

bowflex.com) puedes acceder a 24 ejercicios dirigidos por un entrenador. Bowflex Selecttech 840 Kettlebell 195 € amazon.es

3 LA ZAPATILLA QUE ELEVA EL CROSSFIT

Si realmente quieres subir el listón mientras reduces el estrés, necesitas unas zapatillas aptas para la tarea. Este modelo de entrenamiento de Nike está diseñado para rutinas de cualquier intensidad, desde el trabajo con pesas o pliometría a, incluso, carreras cortas. Son transpirables, ligeras y soportan la presión y la tracción que necesitas en altos impactos. Nike Metcon 6

139 € nike.com

4 LA BOLSA DE LA VIDA

No dejes que la practicidad de tu bolsa de gym te impida presumir de estilo. Fruto de la colaboración con Dwayne Johnson, este diseño, en lona resistente, cuenta con correas acolchadas, bolsillos impermeables y una funda especial para el portátil, para que lo mantengas alejado del sudor si vas al box justo después de tu jornada de trabajo. Ua X Project Rock 60

80 € underarmour.es

5 ENTRENA CARDIO

Piensa en esta cinta para algo más que solo correr, porque está diseñada para llevar un entrenamiento de alto nivel en tu sala de estar. Ofrece planes de entrenamiento completos y un feedback instantáneo, al tiempo que es más suave para tus articulaciones que las cintas de correr convencionales. Su diseño compacto tiene un impresionante 55% de espacio útil para correr y es increíblemente silenciosa, para las sesiones al amanecer. Cinta Myrun Technogym 3.250 € con instalación y montaje technogym.com

6 EL GENIO DE LA BOTELLA

Los plásticos de un solo uso no son lo mejor para el planeta. En cambio, una botella reutilizable como esta es tan buena para ti como para el medioambiente. Utiliza tecnología LED UV-C para erradicar el 99,99% de las bacterias y virus, y mantiene los líquidos fríos 24 h y calientes 12 h. Así que podrás saltarte la visita a la cafetería para tomarte tu batido de recovery. Botella Larq purificadora de agua Desde 180 € livelarq.com/es/shop

8 UN GRAN CHALECO

¿Te salen las sentadillas y los burpees como si fueran un juego de niños? Entonces tienes que aumentar la resistencia con un chaleco lastrado para construir un músculo que sea más funcional que trabajándolo con cualquier mancuerna. El chaleco Hero de WIT rinde homenaje al personal de las fuerzas armadas y se puede ajustar desde la talla XS a la XL. Eso significa que puedes aflojarlo a medida que tu pecho se vaya ensanchando, por ejemplo, con el trabajo de calistenia. Chaleco lastrado Wodsox 145,95 € wit-fitness.com

7 EL HÉROE DE LA PISTA

Desde las carreras de fondo hasta un esprint en el parque, el entrenamiento al aire libre ha sido el objeto de deseo de muchos en los últimos meses. No dejes ahora que el frío te desvíe de tu objetivo. Este altavoz portátil inalámbrico tiene una duración de 15 horas de batería y una carcasa totalmente resistente a la intemperie. Incluso puedes personalizar el patrón de la tela, para combinar con tu ropa activa. Altavoz Portátil Ue Boom 3

129,50 € idealo.es

9 LA NATACIÓN INTELIGENTE

Que tu entrenamiento sea de bajo impacto no significa que no esté generando grandes beneficios a tu cuerpo. Saca el máximo provecho a tus sesiones de natación, ya sea como entrenamiento cruzado o como una recuperación activa, con las gafas inteligentes de Form, que registran tu ritmo de brazadas, los tiempos intermedios, la quema de calorías y el ritmo cardiaco. Además, sus siete tamaños de puente nasal, los sellos oculares de silicona y sus lentes antivaho se adaptarán a ti y cumplirán su función para disfrutar de una mejor experiencia. Gafas Form para una natación inteligente 229 €

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