Descubre el BUTI YOGA
Este entrenamiento que combina yoga, twerking y danza africana ha revolucionado el fitness y se ha convertido en el favorito de muchas famosas para moldear la silueta. Averigua por qué.
Quién dijo que el yoga era aburrido y estático o solo para los amantes de lo espiritual? Acaba de aterrizar en nuestro país, la vertiente más dinámica y divertida. Una opción que cultiva cuerpo y mente, mientras que permite estilizar la figura. De hecho, el termino ‘buti’ significa cura en marathi (una de las lenguas habladas en la India). Y fue tomado por su creadora Bizzie Gold, una instructora californiana, para definir el método que le permitió recuperar la figura de manera rápida y amena tras el embarazo.
¿EN QUÉ CONSISTE?
Es la fusión de tres disciplinas: twerking, danza africana y yoga. Con la primera de ellas, se mueve la pelvis hacia delante y hacia atrás, sin mover ni piernas ni espalda, de tal forma que los movimientos de las caderas son llamativos y poderosos (hay una gran tonificación de abdominales, caderas y glúteos). Por su parte, los bailes tribales africanos ayudan a conectar con el lado primitivo que tenemos y mejoran la coordinación motora. Por último, se practica yoga de alta intensidad (tipo power). Se realizan asanas y ejercicios pliométricos con intervalos que permiten una contracción rápida de los músculos y su completa tonificación. ¿Cuánto duran las clases? Entre 60 y 90 minutos y durante su ejecución se pueden llegar a quemar entre 500 y 600 calorías (lo que equivaldría a dos horas de gimnasio convencional). “Por eso, es un excelente aliado a la hora de perder peso”, afirma Marta Rosado (personalbymartarosado.com), entrenadora personal que ha sido la pionera en traer a España este entrenamiento. ¿Algo más? “Este mix deportivo activa el cuerpo de forma instantánea, ayuda a interactuar con el grupo, libera la mente de las preocupaciones, te da optimismo (saldrás de la clase con una sonrisa) y aporta flexibilidad y laxitud a articulaciones y musculatura”.
PARA TODOS LOS PÚBLICOS
Aunque pueda parecer un poco acrobático, lo cierto es que esta nueva tendencia, que ha revolucionado el mundo yogui, es recomendable para cualquier estado físico, edad o estilo de vida. ¿Por qué? Porque se puede adaptar a todos los niveles y resulta completa y eficaz. “Hay estiramientos eficientes que mejoran la postura y la coordinación, disocia de forma correcta las diferentes partes del cuerpo, estimula y refuerza el sistema cardiovascular (tonifica el corazón y la circulación sanguínea) y abre el chakra (centro de energía) del corazón y de las emociones”, añade Rosado.
EL FAVORITO DE LAS CELEBRITIES
Lo practican actrices como Julia Roberts o Jennifer Love Hewitt, quienes tienen su propia entrenadora personal experta en la materia. En nuestro país, caras conocidas como Ariadne Artiles, también se han apuntado al buti yoga. Una opción que no deja de popularizarse. En Instagram puedes encontrar imágenes de yoguis amateurs y profesionales y en You Tube hay vídeos demostrativos.