Cómo hacer frente a la época de los resfriados
Los riesgos de practicar deporte con fiebre o catarros están demostrados
Es la época del año de los resfriados, bronquitis, gripes y fiebres. Es habitual ver la imagen en la calle de personas con pañuelos en sus manos y descongestivos, y la excusa perfecta para algunos de no hacer deporte. Ante esta situación surgen las dudas, ¿es o no aconsejable hacer deporte y sudar estando resfriado o, al contrario, puede un poco de actividad física ayudar a vencer los síntomas? Desde Activate Personal Training, el entrenador personal Sascha Rado, ayuda a aclararlo.
¿Fiebre y deporte?
Cuando uno tiene un ligero resfriado no hay excusa. Pero, si se tiene fiebre lo mejor es hacer una pausa porque es una señal que el cuerpo está combatiendo una infección. En este caso el cuerpo necesita toda la energía para recuperarse, y no se debe usar esa energía haciendo actividad física o deporte.
Bajo algunas circunstancias existen riesgos de contraer miocarditis, una inflamación del músculo del corazón llamado miocardio. Hay docenas de causas de miocarditis, incluyendo infecciones por virus, bacterias, protozoos u hongos, medicamentos, enfermedades autoinmunes o consumo excesivo de alcohol. Las principales consecuencias de la miocarditis son la falla de la bomba cardíaca; es decir, disminución de la capacidad del corazón para bombear la sangre y la aparición de arritmias cardíacas. La miocarditis viral es la causa más común. Médicos deportivos siempre desaconsejan la práctica de deporte con la presencia de fiebre.
Regular la intensidad
Sin fiebre no hay excusa, ¿pues? En principio es así, aunque si es importante regular la intensidad. No se debería ir al 100% aunque sólo se tenga un pequeño resfriado. Al final es importante no usar toda la energía del cuerpo para combatir cualquier infección. Una actividad física ligera, como ir en bicicleta, al gimnasio, nadar o correr sí es posible. No existe evidencia científica que demuestre que la recuperación es más rápida con deporte ‘ligero’.
Lo recomendables es evitar en- trar en ‘zonas rojas’ con un resfria- do y descansar con fiebre
Médicos deportivos desaconsejan hacer deporte cuando se padece fiebre
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