Hidratarse, pese a no tener sensación de sed, es esencial en verano

Hidratarse es siempre importante para tener una buena salud, pero en verano beber agua es todavía más esencial, ya que con las altas temperaturas y la pérdida de líquido por la sudoración, el riesgo de deshidratarse es mayor que en otras épocas del año.

Se debe beber agua aunque no se tenga sensación de sed y con el ejercicio físico hacerlo incluso antes de comenzar la practica. En una actividad física tu cuerpo perderá líquido más rápidamente, por eso es importante el agua antes, durante -en pequeños tragos- y después de la practica deportiva. Eso evitará que te deshidrates y que mejore tu rendimiento.

Se recomienda , cuando la temperatura ambiente es elevada, beber entre 8 y 12 vasos de agua al día.

Es importante concienciar a los más pequeños, más susceptibles a una deshidratación, a beber agua habitualmente . Los signos de la deshidratación son mareos, baja la presión arterial, te sientes más débil y cansado, y tienes la boca y los labios secos. El agua es importante porque transporta, a través de la sangre, oxígeno y alimento y además limpia los riñones de sustancias tóxicas. El agua es fundamental para garantizar el buen funcionamiento de nuestro organismo y si una buena hidratación siempre es importante para nuestra salud, en verano, con el aumento de la temperatura el peligro de deshidratación es más frecuente.