6 beneficios de correr
Correctamente practicado, los beneficios del running son múltiples
Correr es una excelente forma de ponerse en forma, beneficia a casi todas las partes del cuerpo y mejora el estado de ánimo. Tal vez no sea tu deporte favorito, pero puede que los más reticentes lo vean desde otra perspectiva dados los múltiples beneficios que aporta, tal como señala Sascha Rado, personal trainer & fitness coach de Active Personal Training.
Mejora la salud
Correr es una gran forma de mejorar la salud, puede elevar los niveles de colesterol bueno y ayuda a aumentar la capacidad cardio-pulmonar y la función de los pulmones; además de mejorar el sistema inmunológico y reducir el riesgo de desarrollar coágulos de sangre.
Previene las enfermedades
Para las mujeres, correr puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de mama, y el riesgo de problemas cerebrovasculares, y muchos médicos recomiendan correr a las personas que están en las primeras etapas de la diabetes, presión arterial alta y osteoporosis, y está comprobado que contribuye a reducir el riesgo de ataque cardíaco.
Favorece la pérdida de peso
Correr es sinónimo de quemar calorías y está considerado el segundo ejercicio más efectivo en calorías quemadas por minuto, después del primero, el esquí de fondo.
Aumenta la autoestima
Al establecer y alcanzar metas puede otorgar un impulso notable a la confianza y autoestima.
Alivia el estrés
El estrés puede causar problemas de salud y de estado de ánimo. También puede disminuir el apetito, la calidad del sueño y la libido. Al co- rrer se obliga al cuerpo a ejercer un exceso de energía y hormonas, y se reducen las posibilidades de desarrollar dolores de cabeza por estrés y tensión.
Reduce los síntomas de depresión
Cuando se está deprimido, lo último que se piensa es en salir a correr. Pero, si se da el paso, a los pocos minu- tos el cerebro empieza a generar hormonas que mejoran el estado de ánimo.
Claro está que la práctica del run- ning aporta más beneficios al cuer- po, incluso carreras cortas pueden hacer que el runner se sienta más enérgico, feliz y relajado, recordando que una correcta planificación y dosificación de las sesiones de en- trenamiento y una buena técnica ayudan a empezar con buen pie en cualquier deporte