El agua, fuente de salud

Una buena hidratación es fundamental para los deportistas

Hidratarse correctamente es fundamental para tener una buena salud y con la llegada del calor la necesidad de recuperar el agua y las sales minerales es aún más imprescindible. El agua es fuente obligada de salud.

Hacer ejercicio en verano supone elevar la temperatura de nuestro cuerpo y eso provoca la sudoración, con lo que es indispensable beber aunque no se tenga sed. Hay que recordar que el consumo recomendado de agua para auldtos es de dos a tres litros al día. Cuando se hace deporte es importante no olvidarse de beber agua, a poder ser rica en sales para poder recuperar la energía del cuerpo. Además, es un buen habito el beber agua al levantarte y al irte a dormir.

Los más pequeños deben ser especialmente cuidadosos con este tema y se debe enseñar la importancia de las paradas obligatorias en los entrenamientos o entre los juegos para hidratarse para evitar los problemas que conlleva no beber agua.

En deportes como el fútbol, en que es complicado beber durante el tiempo que dura el encuentro, es importante ingerir suficiente líquido antes del inicio del choque, en le media parte y al final. De esta manera se ayudará a que la temperatura corporal no aumente cuando se hace un gran esfuerzo cuando se practica deporte. Además, una buena hidratación repercute de forma directa en la mejoría del rendimiento de todos los deportistas. Una buena hidratación es básica para todos y es algo que los deportistas deben tener muy en cuenta, especialmente en verano con el aumento de las temperaturas.