Favorecer el desarrollo integral del deportista
Una buena alimentación es vital en el rendimiento del deportista
En este artículo se analizan algunos consejos para el desarrollo integral del deportista, con el fin de mejorar el rendimiento deportivo y adquirir una buena forma física.
El desarrollo integral de cualquier deportista pasa por tres fases: entrenamiento planificado, alimentación correcta y vida personal equilibrada.
Entrenamiento planificado
En el primer apartado hay que tomar conciencia del trabajo que se hace y que está previsto realizar durante determinado tiempo. Se puede afirmar que una de las claves para que un plan de entrenamiento sea exitoso radica en la correcta secuencia de cargas de entrenamiento, la cual responde a unos objetivos correctos, que definan el trabajo a realizar por la pareja formada entre el entrenador y el deportista.
Alimentación correcta
La alimentación es la manera de proporcionar al organismo las sustancias esenciales para el mantenimiento de su vida. Existen muchas dietas y muchas maneras de alimentarse, y al final es responsabilidad del deportista y del entrenador/ nutricionista saber escoger qué alimentos son más convenientes para su salud, y que después estos influyan de manera positiva en el rendimiento físico. Para conseguir una dieta adecuada a las necesidades de cualquier deportista hay que seguir una dieta variada. Es evidente que las recomendaciones internacionales aconsejan hacer un mínimo de 4-5 comidas al día (a personalizar según las necesidades de cada individuo) y tener una correcta hidratación. La alimentación es vital en el rendimiento del deportista y para poder realizar la tarea de la mejor forma posible, tanto en el caso de los aficionados como de los profesionales.
Vida personal equilibrada
Cuando se habla de vida personal equilibrada nos referimos al estilo
Una clave del éxito es saber combinar horas de esfuerzo con otro tipo de actividades
de vida del deportista. A veces se di- ce también ’entrenamiento invisi- ble’, dando importancia a las rela- ciones sociales como parte de un estilo de vida. Aquí nos ceñimos a todo aquello que realiza o debería realizar el deportista para seguir creciendo y potenciando su rendi- miento deportivo cuando esto es in- visible a los ojos del entrenador o del preparador físico, ya que se hace fuera del entrenamiento o momen- tos de contacto entre ellos.
Un clave del éxito es saber compa- ginar las horas de esfuerzo con acti- vidades que nos hagan disfrutar y desconectar. Eso es vital para man- tener el nivel y no olvidarnos que hay más cosas en la vida que la si- guiente carrera, partido o competi- ción