LA BOUIN DE TODOS
Las dos carreras Open de 5 y 10 km abrirán mañana (9.00 h) la carrera decana del atletismo español Atletas de élite relatan en MD los consejos para que los ‘runners’ afronten en condiciones la prueba
Cualquier aficionado al atletismo sueña con ser protagonista de la mítica Jean Bouin al menos una vez en su vida, con ser unos de los muchos atletas que completan los 5 o 10 kilómetros de las dos carreras Open de una de las pocas pruebas atléticas que reúnen en una misma matinal a ávidos escolares de foguearse ante la mirada de sus padres, a multitud de aficionados y a los mejores atletas profesionales, en una prueba única. La
Jean Bouin tiene el atractivo de disputarse por algunos de los más emblemáticos rincones de Barcelona, con muchos ciudadanos animando, pero también presenta la particularidad de ofrecer un recorrido exigente, con un final complicado, que hace mella en el cuerpo de los atletas.
Para que la puesta de largo sea lo más satisfactoria posible MD ha hablado con dos de los atletas élite que conocen la carrera desde que eran niños: Carles Castillejo y Llorenç Sales. El atleta del FC Barcelona destaca la emotividad de competir en la capital catalana, “en un día en el que se mezclan los atletas élite con los niños, que te animan y piden autógrafos. Esto le da un aire especial”. Sales, que espera mejorar el top 10 de 2017, aconseja “haberse preparado bien e ir de menos a mas, que empiecen tranquilos, ya tendrán tiempo de apretar. Los últimos km se hacen duros”, y no ve en la lluvia, si es que acaba apareciendo mañana, un problema, “al menos que llueva mucho, el viento sí que condiciona la carrera”.
Carles Castillejo, responsable de la concentración de los atletas, ganador de la Open en 2017 y que la ha corrido en todas las categorías , cree que para afrontar los 10 km con garantías lo ideal es haber realizado previamente unas diez semanas de entrenamiento, “aunque con menos también se puede. Hablamos de personas que compaginan sus labores diarias con el hobby de correr”. Aconseja el día antes hacer una cena rica en hidratos de carbono, pasta con pescado y carne a la plancha, y desayunar “yogur con cereales, evitando cosas de una digestión pesada.
Yo, por ejemplo, siempre tomo café con leche, pero quito la leche el día que compito”.
Castillejo , que tiene el récord del circuito de la Open, cree que es mejor empezar “un poco más fuerte del ritmo pensado, dos o tres segundos más rápido, ya que después los perderás en los tres últimos km, en la subida al Paral.lel y al carrer Lleida. En este circuito hay que llegar con fuerza porque la parte final es dura”. Y, cuando las piernas no respondan, Castillejo –verá el debut en alevín de su hija de 7 años– “la fuerza se saca del sacrificio diario”. Acabada la prueba llegan las felicitaciones y revisar el crono. Y ni completado el recorrido hay que bajar la guardia. Hay runners que estiran nada más llegar, lo que no comparte Castillejo. “Nunca hay que estirar en caliente. Mejor ir a la ducha y hacerlo cuando el músculo está frío”, en una carrera que deja tocado el cuerpo pero que engrandece la autoestima.
“Los días siguientes es importante no cometer ninguna locura y esperar dos o tres días para hacer un entrenamiento fuerte. Hay que dejar que el cuerpo se recupere”
Llorenç Sales
Es mejor ir de menos a más, ya podrán apretar”
Carles Castillejo
Los primeros 7 km son muy favorables, pero los últimos 3, Paral.lel y carrer Lleida, penalizan”
No aconsejo estirar en caliente al acabar” Si la lluvia es fina no condiciona la carrera. Sí que lo hace el viento” Es bueno que la última cena sea rica en hidratos de carbono”