El plan: como si jugasen dos partidos
→ El objetivo no solo es evitar que pierdan la forma, sino inducir una carga similar a la de un periodo de competición
→ La mayoría de jugadores del Barça ha mostrado a través de las redes sociales cómo están entrenando estos días en casa. Tal y como desveló el club, cada jugador tiene un plan específico e individualizado que sigue día a día. En una nota informativa, el Barça explicó a través de varios preparadores físicos del primer equipo cuáles son las indicaciones que les han dado a los jugadores para mantenerse en forma mientras dura la cuarentena.
“A pesar de que como sociedad no éramos muy conscientes de la relevancia y de las medidas que se iban a adoptar, desde el club intentamos anticiparnos y desarrollamos una planificación para cada jugador que intenta simular el trabajo realizado en una semana habitual”, señala Antonio Gómez, preparador físico y Doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. “La dinámica de carga es muy similar a nuestro microciclo habitual. Planteamos dos picos de carga, uno a mitad y otro al final de semana que simulan nuestras semanas de doble partido, y un día de descanso”, añade Gómez. “Las sesiones de resistencia las hacen en bicicleta estática o tapiz rodante. El objetivo es que los jugadores realicen un trabajo interválico donde alcancen velocidades y frecuencias cardiacas que puedan simular la competición”, sentencia por su parte Andrés Martín, otro de los preparadores físicos.
“Como los jugadores no pueden salir al exterior y no podemos analizar datos de GPS, después de cada entrenamiento nos envían el RPE (escala de esfuerzo percibido), la distancia y ritmos de carrera con el fin de analizar la carga de trabajo y poder así hacer modificaciones en función de la misma”, apunta tam- bién Andrés Martín.
Los entrenadores y preparadores físicos del Barça se comunican dia- riamente e individualmente con ca- da jugador, los cuales siguen una planificación que combina entrena- miento de fuerza y entrenamiento de resistencia adaptado al contexto de disponibilidad de material.
Los preparadores físicos mantienen el contacto diario con jugadores y resto de técnicos