¿UN SUEÑO? DORMIR MEJOR
Piensa una cosa: si vivieras 90 años, te pasarías 32 de ellos durmiendo. Así pues, si te levantas cansado o dolorido y sientes que no descansas lo suficiente, ¿por qué no hacer algo? Elegir el mejor colchón, adecuado a tu peso, altura y hábitos nocturnos
Boca abajo o de lado, solo o acompañado... Si hiciéramos una encuesta acerca de los hábitos y preferencias a la hora de dormir, podríamos concluir que cada persona es un mundo. Por eso, a la hora de lograr el descanso ideal, debes recordar que no existen colchones buenos y malos per se, sino que según tu peso, altura, forma de dormir, etc. hay uno adecuado para ti.
Para empezar, ¿en qué postura duermes?
El colchón y la almohada deben sostener bien la columna vertebral y reducir la presión. En general, el colchón debe ser lo suficientemente grande para que puedas estirarte y cambiar de postura. Si duermes de lado, necesitas uno que mantenga tu columna en una posición neutra y una almohada dura y alta para que cabeza, cuello y columna estén alineados; si duermes boca arriba, necesitas un colchón que te sostenga el cuello y la parte baja de la columna, y deberás utilizar una almohada de altura media que no te empuje la cabeza hacia adelante; si duermes boca abajo, necesitas un colchón que te proporcione un soporte uniforme y una almohada baja que mantenga la cabeza a la altura adecuada sin forzar el cuello.
¿Cómo te sientes mejor?
La comodidad es una cuestión muy personal. Los materiales de las almohadas, edredones y colchones pueden influir en el sueño, sobre todo, si te afectan los cambios de temperatura. ¿Tienes frío por la noche?
Teniendo en cuenta que el 80% del calor corporal se pierde a través del edredón, procura utilizar uno grueso y cálido, con mucho relleno, y mantas cálidas (en IKEA todos los edredones indican su nivel térmico). Si te despierta el calor, opta por un material como el lyocell. Se suele utilizar en la ropa de cama, y a veces para rellenar edredones. Transpira bien y evita la formación de humedad, al igual que el lino. Los colchones de muelles también permiten que el aire circule.Y si tienes alguna alergia, elige materiales sintéticos como el látex.
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