“TOMAD BUENA NOTA DE LO QUE VOY A DECIR Y ESTAD BIEN ATENTOS:
Las personas matutinas no existen”. Así se expresa Brogan Graham, cofundador de November Project, una organización que fomenta el ejercicio matinal. Con 20.000 miembros en 45 “tribus” (como ellos llaman a sus grupos) por todo el mundo, November Project se ha convertido en sinónimo de las mañanas. Convencer a la gente para que se levante antes del amanecer, a menudo con temperaturas por debajo de cero, no ha sido nada fácil, según Graham. Seamos sinceros, a nadie le gusta madrugar. Es duro para todo el mundo. Pero, a pesar de su exigencia de levantarse al alba, el November Project ha crecido de forma espectacular. Entrenar por la mañana es especial, incluso nos atreveríamos a decir que tiene algo de mágico. “En muchas ocasiones, se convierte en toda una experiencia”, en palabras de Graham. “Correr antes de las 12 del mediodía es casi una experiencia extraterrestre. Cuando el sol sale por las mañanas, uno tiene la sensación de haber robado algo de la ciudad”.
Seguro que ya has escuchado que correr por la mañana es bueno y todo eso de que a quien madruga Dios le ayuda y que el que golpea primero, golpea dos veces. Pero aún hay muchas más ventajas de correr por la mañana. Los investigadores están descubriendo que, tanto a pequeña como a gran escala, mejor para la mente y el cuerpo. Por ejemplo, correr por la mañana en lugar según un estudio publicado en la revista Vascular Health and Risk Mana
gement podrás quemar un 20% más de grasas que si haces ejercicio en un momento posterior a lo largo del día sin comer y reducirás las ganas de ingerir alimentos por la tarde. Los investigadores también han constatado que los corredores en movimiento se mantiene en movimiento.
entrenamientos. Según el entrenador de atletismo David Roche, que aconseja a muchos de sus atletas entrenarse por la mañana, La constancia es lo más importante en el running y nada mejor para ser constante que correr por la mañana . Además, en un estudio evaluativo de 2012 a cargo de investigadores tunecinos,
hercúlea y que la alarma del despertador deje de ser un sonido desagradable para tus oídos. Pero es el mejor momento para crear (o mejorar) tu hábito verano, cuando el sol sale alrededor de las 6:45 de la mañana, haciendo que
para salir a correr y convertir el hábito matutino en una costumbre duradera.