HAZ UN DESAYUNO ADECUADO

TRAS DE ENTRENAR POR LA MAÑANA,

toma un desayuno abundante, saludable y apetitoso. Esto proporciona varios beneficios: los estudios demuestran que las personas que desayunan de forma abundante, comen menos durante el día que quienes se saltan esta comida. Recargar energía después de correr también es algo vital; si te lo saltas, tu cuerpo carecerá de nutrientes esenciales para mejorar la forma física y las reservas de energía. Además, un desayuno sabroso produce una respuesta de recompensa en el cerebro que te hace desear volver a correr por la mañana.

El desayuno ideal contiene carbohidratos para reponer energía, proteínas para crear tejido muscular, grasa para ayudar a la absorción y todo ello con un sabor apetitoso. Utiliza la tabla que te presentamos para combinar las distintas posibilidades e incluir todos esos ingredientes.