VENCE ALAFATIGA MENTAL
ESTO ES LO QUE RECOMIENDAN LOS PROFESIONALES.
Sal por la mañana.
Si duermes bien de noche, un rodaje tempranero es el modo más sencillo de sentirte mentalmente fresco, dice Fifer.
Echa un trago deportivo.
Un estudio de 2017 halló que enjuagarse la boca con una bebida con cafeína antes de entrenar, redundaba en una mayor resistencia a la fatiga mental.
Pasa de redes sociales.
No tienes por qué renunciar a ellas, pero evita comunicarte antes de salir a rodar. Puede irritarte, sugiere la psicóloga Amy Saltzman.
Céntrate en ti mismo.
En vez de salir derecho de trabajar a correr, aprovecha la vuelta en transporte público para relajarte y cambiar el chip con meditación de atención plena, aconseja Saltzman.
O, simplemente, respira.
Si tu trayecto hace las veces de entrenamiento, Fifer asegura que hacer respiraciones profundas puede recargar tus pilas mentales. Inclúyelas en tu calentamiento antes de salir por la puerta.