VEN­CE ALAFATIGA MEN­TAL

ES­TO ES LO QUE RE­CO­MIEN­DAN LOS PRO­FE­SIO­NA­LES.

Runner's World (Spain) - - Marca Personal -

Sal por la ma­ña­na.

Si duer­mes bien de no­che, un ro­da­je tem­pra­ne­ro es el mo­do más sen­ci­llo de sen­tir­te men­tal­men­te fres­co, di­ce Fi­fer.

Echa un tra­go de­por­ti­vo.

Un es­tu­dio de 2017 ha­lló que en­jua­gar­se la bo­ca con una be­bi­da con ca­feí­na an­tes de en­tre­nar, re­dun­da­ba en una ma­yor re­sis­ten­cia a la fa­ti­ga men­tal.

Pa­sa de re­des so­cia­les.

No tie­nes por qué re­nun­ciar a ellas, pe­ro evi­ta co­mu­ni­car­te an­tes de sa­lir a ro­dar. Pue­de irri­tar­te, su­gie­re la psi­có­lo­ga Amy Sal­tz­man.

Cén­tra­te en ti mis­mo.

En vez de sa­lir de­re­cho de tra­ba­jar a co­rrer, aprovecha la vuel­ta en trans­por­te pú­bli­co pa­ra re­la­jar­te y cam­biar el chip con me­di­ta­ción de aten­ción ple­na, acon­se­ja Sal­tz­man.

O, sim­ple­men­te, res­pi­ra.

Si tu tra­yec­to ha­ce las ve­ces de en­tre­na­mien­to, Fi­fer ase­gu­ra que ha­cer res­pi­ra­cio­nes pro­fun­das pue­de re­car­gar tus pi­las men­ta­les. In­clú­ye­las en tu ca­len­ta­mien­to an­tes de sa­lir por la puer­ta.

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