Sin hacer ningún sobreesfuerzo previo, noto un ligero dolor en la parte interna de las rodillas. Me diagnostican tendinitis bilateral. ¿Perder peso me vendría bien?

Perder algo de peso viene muy bien para cualquier zona del cuerpo (columna vertebral, aparato digestivo, caja torácica y diafragma, cadera, tobillos…), pero donde más se nota es en la descarga y alivio que proporciona a nuestras rodillas. El compartimento interno de la rodilla alberga unos tendones en forma de tridente que corresponden a músculos que vienen de la zona pélvica (del hueso ilíaco) y atraviesan todo el muslo, por delante y por detrás. Conforman la denominada ‘pata de ganso’ y son, superficialmente, tres: el semitendinoso, el sartorio y el recto interno. En la zona más profunda digura un cuarto músculo, el semimembranoso, siempre en la parte superior e interna de la tibia.

Desde luego, la tendinitis por sobrecarga deportiva suele ser unilateral y aparecer tras efectuar esfuerzos. Si es bilateral, puede deberse al exceso de peso o a reumatismo. Hay que correr cuando nuestro peso lo permita. Con sobrepeso u obesidad conviene más otro tipo de ejercicio, como caminar o nadar.