Ponte Cinta
LA CINTA KINESIOLÓGICA PODRÍA PROPICIAR UNA RECUPERACIÓN MÁS RÁPIDA DEL DOLOR EN TUS ESPINILLAS.
Te mostramos cómo aplicarte cinta kinesiológica para favorecer tu recuperación.
ES UN HECHO CONOCIDO: la periostitis tibial es un fastidio. Pero la cinta kinesiológica puede hacer que duela un poco menos. Según un estudio con personas que padecían tal dolencia publicado en The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, las que se pusieron cinta durante sólo una semana experimentaron menos dolor que aquellas que usaron plantillas. Es una gran noticia, dado que, tal y como señala la investigación, la periostitis tibial supone hasta el 13% de todas las lesiones que sufren los corredores.
Si interpretas que ponerte cinta kinesiológica es como ponerte una tirita, el problema no se solucionará. “La periostitis tibial sobreviene cuando se inflama el tejido que recubre la tibia, causando inflamación en el músculo, el tendón y el hueso”, explica Cameron Yuen, fisioterapeuta de Bespoke Treatments, en Nueva York. “La cinta kinesiológica eleva los tejidos superficiales (lo cual favorece su cura, al retirar los productos de desecho de la zona) y estimula las terminaciones nerviosas que relajan el músculo”.
La naturaleza elástica de esta cinta permite ejecutar los patrones de movimiento normales, de modo que podrás acometer algunos kilómetros de tu plan de entrenamiento. Yuen recomienda aplicarse cinta en las zonas que indicamos en la página siguiente, y luego recortar tu kilometraje a la mitad durante las siguientes dos semanas. “La periostitis tibial suele aparecer cuando se fuerza demasiado sin estar preparado”, señala. Si experimentaras una mejoría, incrementa tu kilometraje un 10% a la semana. Si aún doliera, acude al médico para descartar una fractura por estrés. Yuen afirma que “la periostitis tibial se trata bien con reposo, así que, si todavía sientes dolor, es que hay algo más”.