Ponle freno a la falta de energía primaveral
El aumento progresivo de la temperatura, el cambio de horario y un mayor número de horas de luz solar, hacen que nuestro organismo se tenga que reprogramar
YA está aquí la primavera, y la adopción de otras rutinas debido al buen tiempo puede alterar las hormonas de nuestro organismo, provocando que nos sintamos más cansadas y tristes. Te damos las claves para que la astenia primaveral no te pille desprevenida.
1
Mantén unos horarios fijos
Para que tu organismo vuelva a encontrar de nuevo su equilibrio, es clave cumplir a rajatabla con unos horarios fijos de descanso y alimentación.
Por ello, intenta sentarte a la mesa e irte a la cama a la misma hora todos los
días. Y si además tienes la posibilidad de dar una pequeña cabezadita a mediodía (con 15-20 minutos es suficiente), te encontrarás mucho mejor enseguida.
2
Haz algo de ejercicio
Está demostrado que las personas que practican ejercicio físico regular experimentan un aumento del 20% en sus
niveles de energía. No hace falta que te machaques en el gimnasio, con salir a caminar a diario lo notarás.
3 Benefíciate del sol
Tomar el sol unos 15 minutos al día
contribuye a que tu cuerpo se adapte
antes a la transición de los días fríos y oscuros del invierno al clima templado de la primavera. Basta con un paseo después de comer para beneficiarte de la vitamina D.
4
No pospongas levantarte
Es tentador posponer el despertador 5 minutos más, pero interrumpir el sueño en periodos de tiempo tan cortos solo hará que te sientas más cansada durante el día.
Además, intenta no dormir totalmente a oscuras, ya que de esta forma te irás desperezando con la luz natural y tu organismo sufrirá menos.
5
Ponte música alegre
La música tiene un poder casi mágico sobre nuestras emociones, y es que es capaz de elevar nuestra energía al instante. De hecho, escuchar música alegre segrega endorfinas, las hormonas encargadas de la felicidad.
6 Ojo con la cafeína
Aunque a priori te pueda parecer que la cafeína te aporta energía, al final del día te hará estar más mucho cansada.
Al menos durante un mes reduce los cafés a uno o dos al día.
7 Ayúdate de suplementos
Los aliados naturales con propiedades revitalizantes como la jalea real, el ginseng, el polen, el germen de trigo o la levadura de
cerveza pueden ser una buena forma de hacer más llevaderas estas semanas. Consulta con tu médico o farmacéutico.