Ácido fólico

Se trata de una vitamina del grupo B aconsejada para evitar problemas neuronales en el futuro bebé. Normalmente, se recomienda a las mujeres embarazadas, pero es conveniente empezar a tomarlo unos meses antes de que esto ocurra, cuando se esté buscando, para tener una reserva suficiente de este nutriente. Se encuentra en las verduras de hoja verde, la levadura de cerveza, el aguacate y las lentejas.

También debes tener en cuenta… No fumar ni beber alcohol.

¡No solo lo dicen las cajetillas de tabaco! Las tasas de infertilidad entre las personas que fuman son el doble que en las que no lo hacen y aumentan con el número de cigarros fumados al día. Por otro lado, abusar del acohol reduce las probabilidades de quedarse embarazada.

Bajar el nivel de estrés.

Ya que provoca alteraciones hormonales que afectan tanto a hombres como a mujeres, provocando una ovulación irregular en ellas y una baja calidad espermática en ellos.

No obsesionarse.

Los factores psicológicos pueden hacer que la probabilidad de embarazo sea menor.

Practicar deporte.

La actividad física, además de ayudar a controlar el peso, aporta beneficios sobre la capacidad reproductiva, pero no hay que hacerlo en exceso.

Aprovechar tus días fértiles.

Es muy importante tener controlado cuándo ovula cada una ya que, aunque lo normal es hacerlo 14 días antes de la regla, no todas lo hacen así y de ello dependerá el momento idóneo para concebir.