Ideas para cuidarnos y no caer en el agotamiento
Sé más amable contigo misma. Al igual que te es fácil ver que los errores de los demás no son gran cosa, usa esa perspectiva o actitud contigo también. “Por regla general, si no se lo dirías a una amiga o a alguien querido, no te lo digas a ti”, advierte García.
Si no tienes tiempo:
Tómate las cosas con un poco más de humor, ríete más de ti misma. Si vas a estar con tus hijos haciendo la tarea, dedica al menos 5 minutos a bromear y pasarlo bien con ellos.
Cuando te desplaces de un sitio a otro, ve apreciando el camino, siendo consciente de tu respiración en ese momento, de que estás viva, que eres valiosa, de la música de la radio. Tómate un respiro, ya volverás a ponerte alerta cuando llegues a tu destino.
Cuida la información que consumes, lee noticias que sean inspiradoras, ten conversaciones que te pongan de buen ánimo.
Come intencionadamente, poniendo atención al masticar, al sabor. Haz elecciones que te hagan sentir bien y orgullosa de ti.
Ama más, aprecia más. De esta manera podrás convertir momentos del día en momentos para ti.
Formas de renovar energía:
Identifica qué formas de pensar, actitudes, hábitos o comportamientos requieren mucha energía y, por lo tanto, te desgastan con facilidad. Conocer cuáles son los que nos ayudan a generar y renovar energía es fundamental. Aunque encuentres algunos que son comunes, cada una de nosotras tiene que hacer la tarea de saber dónde pierde y genera energía con facilidad, con el fin de disminuir lo primero y potenciar lo segundo.
Fortalece los círculos de realimentación en los que cuanto mejor estoy, más me cuido; y cuanto más me cuido, mejor estoy. Y evita los opuestos: cuanto más cansada o frustrada me siento, menos me cuido; y cuanto menos me cuido, más frustrada, enfada y agotada estoy.
La receta de Mónica García es simple: haz más de lo que te sienta bien, y haz de ello lo importante. No siempre podrás hacer todo lo que quieres, pero cada día haz cosas que te sienten bien por muy pequeñas que creas que sean o por muy momentáneas que te parezcan. En tu mente las puedes hacer tan grandes y valiosas como quieras.