HOMBROS SANOS Y FUERTES

Previenes lesiones y además este verano (por fin) te va a sentar bien la camiseta.

En mi opinión, la mejor herramienta o el mejor ejercicio es aquel que maximiza el rendimiento, a la vez que minimiza el riesgo de lesión. Y esa no siempre es la barra. Por ejemplo, el patrón de movimiento del press sobre cabeza se ve restringido por la barra, que ejerce (generalmente) un excesivo estrés en tus hombros si careces de la necesaria movilidad. Esto conlleva patrones compensatorios a lo largo de la cadena cinética. ¿El resultado final?: “¡Ay, ay, ay, ayyyy!”. El press sobre la cabeza es un gran ejercicio, pero no todo el mundo puede realizarlo con seguridad. Las tareas unilaterales son una excelente decisión que permiten una movilidad mayor y natural, aquí te proponemos varias alternativas para que puedas elegir la que más se adapta a ti. En serio, si no puedes ejecutar un press sobre cabeza con la forma/técnica ideal tendrás que encontrar otras alternativas. Eso, o estarás comprando muchísimos boletos tanto para una lesión aguda como para dolor crónico en tus hombros. Eso no quiere decir que tengas que evitar cualquier movimiento de press sobre la cabeza. A veces, en la vida, hay que volver hacia atrás para encontrar el camino correcto. Con esta metáfora cursi quiero decir que reemplaces el trabajo bilateral por el unilateral (un solo brazo). Te garantizo que el resultado serán unos hombros fuertes, musculados y resistentes a lesiones.