LA CLAVE DEL ENTRENAMIENTO DEL CORE

Cuestión de estabilidad y no de intensidad

Entrenar a los músculos del core no es cuestión de aplicar ejercicios más intensos, con más peso o con más repeticiones, sino de retar al core y ser capaz de mantener la estabilidad. Controla este sencillo ejercicio antes de apostar por la intensidad. Desde posición de fondo, elimina un apoyo de mano y toca el hombro contrario, pero, y aquí es donde está la clave, intentando que no se mueva ni la cadera, ni la cintura escapular.

Cuando falta estabilidad se aprecia un balanceo lateral y también la escápula aparece despegada de la parrilla costal, lo que supone un riesgo para el hombro.

Los hombros deben permanecer estáticos, sin oscilaciones de la cintura escapular. El core garantiza la estabilidad quedando al cuerpo como un bloque.