¿QUÉ COMER PARA PROTEGERNOS DEL SOL?
LA NUTRICIÓN QUE “HACE DE PROTECTOR SOLAR”
No debes prescindir de los protectores solares y es importante evitar la exposición al sol durante las horas centrales del día (muy especialmente para tus entrenamientos). No obstante, algunos alimentos saludables pueden ayudarte también a estimular la melanina de tu piel, protegiéndote de “dentro a fuera”. COENZIMA Q10: seguro que te suena este ingrediente presente en casi todas las cremas antiedad, pero también puedes encontrarlo de forma natural en el pescado, el marisco, las espinacas y las nueces. BETACAROTENOS: abundan en la calabaza, las zanahorias, los melocotones, albaricoques, la papaya y los pimientos. VITAMINA C: puede encontrarse de forma abundante en frutas cítricas, coliflor y espinacas.