63% de insomnio en las mujeres

Según una encuesta de la Fundación Nacional del Sueño, casi dos terceras partes de las mujeres y el 54 % de los hombres han sufrido en algún momento síntomas de insomnio, un problema que produce irritabilidad, ganas de comer y problemas de concentración y memoria. Se considera síntoma de insomnio cuando no has conseguido conciliar el sueño después de intentarlo durante 30 minutos o cuando sufres despertares nocturnos de más de media hora de duración o ya no vuelves a conciliar el sueño. La buena noticia es que practicar a diario ejercicio de intensidad moderada puede ayudarte en ambos casos.