REFORZAR

Comienza movilizando la región dorsal en extensión. Con el apoyo de un roller puedes focalizar el movimiento en la región torácica aislando a la zona lumbar. Puedes añadir giros a ambos lados.

Con un tensor, realiza una abducción horizontal hasta alinear los brazos. Realízalo arrodillado para mantener la cadera estable y neutra.

Incluye ejercicios unilaterales, siempre permiten un componente de rotación de la columna. Es una oportunidad para mejorar la movilidad al tiempo que se desarrolla la fuerza.

Desde arrodillado con la cadera atrás, coloca una mano detrás de la cabeza y rota la cintura escapular todo lo posible manteniendo un instante la posición final.