PRESS KETTLEBELL DEL REVÉS

Agarra una kettlebell normal y dale la vuelta. La parte pesada de la carga estará ahora situada arriba. La totalidad de tu tren superior tiene que trabajar el doble para mantener la posición ideal y, de este modo, mejorar tu fuerza, estabilidad y reclutamiento de fibras, todo de una vez. Además, el agarre que se requiere, combinado con la obvia inestabilidad de la kettlebell, obliga al manguito rotador de tu hombro a trabajar duro, así que olvídate de tus series interminables de rotaciones externas con banda elástica. Comienza con una carga ligera, úsalo al principio como previa a un levantamiento principal. Empieza con 2 series x 8-10 repeticiones de cada lado.