¿CUÁNDO HAY QUE CAMBIAR LAS ZAPATILLAS?

Muchos corredores notan, cuando sus zapatillas ya están muy usadas, que les empiezan a doler las rodillas, se resienten más los lumbares, etc. Y es que cuando una zapatilla se usa durante más kilómetros de los indicados, pierde capacidad de amortiguación, pudiendo generar problemas por sobrecarga. También por inestabilidad, ya que en muchos casos el desgaste de la suela puede ser desigual, potenciando el defecto de la pisada del corredor (aumentando la pronación o la supinación). Si seguimos las indicaciones del fabricante en cuanto al peso y superficie de uso, lo normal es que podamos correr con unas zapatillas de 700 a 1.000 kilómetros. Es un buen consejo tener por lo menos dos pares de zapatillas e ir alternando su uso, ya que los materiales de la zapatilla necesitan un tiempo de recuperación después de su utilización. Las zapatillas para correr no pueden ser de segunda mano, o mejor dicho, de “segundo pie”. Cada pisada es única y el calzado que usamos, ya sea para correr o para caminar, adopta una forma y se desgasta en función de nuestra marcha. No recomiendo en absoluto el uso de calzado heredado, pues ya ha adquirido la forma de la pisada anterior.