LOS TRU­COS PA­RA NO PER­DER SA­LUD EN LOS VUE­LOS

EVI­TA LOS COÁ­GU­LOS SAN­GUÍ­NEOS

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Ya ha­ce años que se ha­bla del “sín­dro­me de la cla­se tu­ris­ta”. Es­tá cla­ro que la so­lu­ción más rá­pi­da y más ca­ra es com­prar­se un bi­lle­te en cla­se bu­si­ness, pe­ro te va a sa­lir más ren­ta­ble se­guir es­tos con­se­jos que te ser­vi­rán tam­bién en si­tua­cio­nes en las que va­yas a es­tar sen­ta­do va­rias ho­ras se­gui­das ya sea en el au­to­bús, en el ci­ne o en el tea­tro. Los fac­to­res de ries­go en la for­ma­ción de los coá­gu­los san­guí­neos son la falta de es­pa­cio, la falta de ac­ti­vi­dad y la des­hi­dra­ta­ción. 01/ SIÉNTATE ER­GUI­DO. No cru­ces las pier­nas, ya que es­to te pue­de com­pri­mir las ve­nas. 02/ VIS­TE RO­PA HOL­GA­DA. Cuán­to más hol­ga­da sea la ro­pa, me­jor po­drá cir­cu­lar la san­gre. Evi­ta las fa­jas y los cin­tu­ro­nes o cual­quier ti­po de ro­pa de­ma­sia­do ajus­ta­da que com­pri­ma tu cuer­po. 03/ BE­BE EN ABUN­DAN­CIA. No de­jes de be­ber agua y zu­mos du­ran­te to­do el tra­yec­to pa­ra com­ba­tir la se­que­dad de la ca­bi­na y evi­tar el ries­go de su­frir des­hi­dra­ta­ción. 04/ EN­CUEN­TRA ES­PA­CIO PA­RA TUS PIER­NAS. Me­re­ce la pe­na pa­gar ese ex­tra pa­ra te­ner el es­pa­cio si­tua­do en la sa­li­da de emer­gen­cia. O sin pa­gar, y aun­que te que­des sin mi­rar por la ven­ta­na, es más sa­lu­da­ble co­ger el asien­to de pa­si­llo. 05/ PASÉATE A ME­NU­DO. Ca­da me­dia ho­ra da­te un pa­seo por el pa­si­llo pa­ra des­en­tu­me­cer las pier­nas. Si hay de­ma­sia­do fo­llón pa­ra pa­sear, pon­te en pie al la­do de tu asien­to y haz ele­va­cio­nes de ta­lo­nes. 06/ QUÍ­TA­TE LOS ZA­PA­TOS. No de­jes de mo­ver los de­dos de tus pies y es­ti­rar tus pier­nas; cual­quier mo­vi­mien­to que es­ti­mu­le la cir­cu­la­ción es bueno. 07/ CO­ME ALI­MEN­TOS BA­JOS EN GRA­SA. Evi­ta los ali­men­tos gra­sien­tos en las úl­ti­mas 24 ho­ras an­tes de co­ger el avión, ya que fa­vo­re­cen la for­ma­ción de coá­gu­los en la san­gre.

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