76 Apúntate a la frutoterapia

Previene el estrés, o la retención de líquidos. La fruta puede evitar que vayas a la farmacia.

La Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición recomienda tomar cinco raciones de fruta y hortalizas al día, pero según el Ministerio de Agricultura y Pesca, Alimentación y Medio Ambiente, cada español come 13,29 kilos al año, lo que se traduce en 36,4 g al día, el equivalente a un cuarto de manzana. Comprar más en la frutería nos ahorraría gastos en farmacia y nos ayudaría a prevenir y tratar dolencias. Toma nota.

Albaricoques

Son aliados contra la anemia por su alto contenido en hierro: 100 g de orejones poseen más del doble que un filete de ternera del mismo peso, y tienen, además, una importante función antioxidante y protegen la piel de los rayos UV.

Frutos rojos

Las moras, fresas, frambuesas y cerezas esconden en sus pigmentos flavonoides, metabolitos ricos en antocianinas con acción antiinflamatoria para la artritis y las articulaciones. También ayudan a curar las infecciones urinarias.

Piña

Es rico en pectina, una fibra soluble con efecto regulador que actúa contra el estreñimiento; por su contenido en bromelina, evita la formación de coágulos, favorece la circulación, y cuenta con el poder de digerir las grasas, lo que la hace beneficiosa en casos de sobrepeso. Su efecto drenante ayuda contra la retención de líquidos.

Naranjas

Conocidas como potente antigripal, son fuente de calcio, magnesio, hierro… y reducen el estrés, potencian la visión, los huesos, el tránsito y el humor.

Peras

Favorecen la eliminación de edemas causados por enfermedades cardiacas y renales. Su riqueza en minerales alcalinos (calcio, hierro, manganeso, cobre, etc.) las hacen especialmente indicadas para disminuir los síntomas de la menopausia. También ayudan a

superar colitis leves, a purificar la sangre y a prevenir accidentes cerebrovasculares.

Brevas

Laxantes de acción suave muy beneficiosas, están recomendadas para tratar algunas afecciones del corazón y la hipertensión gracias a que en su fórmula abunda el potasio, aunque el sodio se presenta en cantidades mínimas.

Ciruelas

Su poder contra el estreñimiento debido al sorbitol, ha dejado en segundo plano otras importantes virtudes, como que colabora con el sistema inmunológico, combate la tos y favorece la expulsión de las secreciones de los pulmones.

Limones

Conocida como la fruta de los mil usos, el limón ayuda al buen funcionamiento del hígado y el páncreas, purifica la sangre y tiene propiedades adelgazantes.