Vida sana.
Los sofocos, síntomas visibles de la menopausia, no duran más de cinco minutos, pero esta etapa puede convertirse en un impulso vital.
Calores de invierno
La menopausia es un proceso normal en la vida de la mujer que implica la desaparición de la menstruación y el fin del ciclo reproductivo”, señala Eduardo González Zorzano, de laboratorios Cinfa, que firma el estudio ‘Percepciones y hábitos de las españolas’, según el cual, solo una de cada cinco encuestadas confirma, pese a las preocupaciones iniciales, que haya afectado a su vida cotidiana. “Hay que dejar claro que no es una enfermedad, sino una etapa más, que debe afrontarse con actitud positiva”, resalta el experto, que habla de los síntomas pero también de las soluciones.
Las manifestaciones más frecuentes de este periodo son los sofocos, explosiones de calor en cara, cuello y tórax, que se extienden por el cuerpo sin previo aviso y pueden alterar la calidad de vida. La Asociación Española para el Estudio de la Menopausia destaca que la mayoría no necesitan tratamiento y que se alivian siguiendo hábitos saludables, recurriendo a la fitoterapia –el cardamomo tiene estig- masterol y nerol, de efectos estrogénicos; el hamamelis y la salvia se recomiendan frente a los ‘calores nocturnos’; el regaliz y el lúpulo regulan los estrógenos…–, con la administración de sucedáneos hormonales o con la terapia hormonal sustitutiva.
Recurre al médico
En todos los casos debe ser un especialista quien dé las soluciones, diferentes para cada mujer. No hay que vivir la menopausia en soledad, sino consultar al médico, que debe convertirse en un aliado. A seis de cada diez españolas mayores de 45 años les preocupa cómo puede afectar a su salud, si aumentarán de peso o tendrán afecciones cardiovasculares o problemas de huesos. Es el momento de hacerse una densitometría y de limitar el consumo de grasas e hidratos de carbono, pero no de lácteos, imprescindibles para mantener los niveles de calcio. Y es bueno tomar el sol 15 minutos al día –también en invierno– y de hacer 30 minutos de ejercicio aeróbico como pasear.