Vida sana. ¡Hazte yogui!
El yoga es una práctica que sincroniza cuerpo y mente con ejercicios que ayudan no solo a mejorar nuestra forma física, sino a mitigar el estrés y combatir dolores a cualquier edad.
Con el buen tiempo hay muchos que se suman a las prácticas deportivas al aire libre. Entre los deportes que nos permiten ponernos en forma disfrutando de las buenas temperaturas se encuentra el yoga.
Esta actividad originaria de la India ofrece numerosos beneficios para el cuerpo: aumenta la flexibilidad, fortalece músculos y articulaciones, enseña a respirar bien y refuerza el sistema inmunológico al reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
Una cura para ansiedad
Además de los beneficios corporales, nos reporta un bienestar emocional. “La combinación de actividad física pausada y ejercicios mentales mejora nuestras cualidades para relajarnos, relativizar y concentrarnos”, asegura Katia Muñoz, experta en bienestar del hotel Royal Hideaway Sancti Petri.
Además, practicarlo en un entorno agradable, escuchando el mar de fondo o el canto de los pájaros, “facilita la relajación y la conexión con nosotros mismos”.
Aunque se trata de una actividad que requiere mucho entrenamiento, sus beneficios empiezan a notarse en las primeras sesiones. Quienes lo practican regularmente aseguran que engancha. De ahí que cada vez sume más adeptos. Sin embargo, si lo que queremos es ponernos en forma, lo ideal es combinarlo con ejercicios de cardio. “El yoga está más pensado para endurecer que para quemar calorías”, aclara Katia. Notaremos mucho más tonificados , sobre todo, los glúteos, el abdomen y la musculatura de la espalda. A lo que sí contribuye es a comer menos, ya que reduce la ansiedad.
Asimismo, las distintas variedades de yoga existentes ( hatha, bikram o kundalini) nos permitirán hacer hincapié en un objetivo concreto: corregir la postura, relajarse… ¡Encuentra la tuya!