BELLEZA SALUD PSICO SEXO TENDENCIAS
No solo son las más atractivas y sabrosas. Las frutas de temporada tienen un valor nutricional mayor. Descubre sus propiedades.
El 95 por ciento de los españoles no toma las cinco piezas de fruta o verdura diarias recomendadas. Irene Santacruz, nutricionista de Synlab, alerta de los riesgos que esto implica para la salud. Aprovéchate de las deliciosas frutas veraniegas para compensarlo y descubre sus propiedades.
Sandía
Los nutricinistas de la clínica Opción Médica explican que “su atractivo color se debe a la presencia de licopenos, un pigmento con una gran capacidad antioxidante”. Además, es una de las frutas con mayor contenido de agua (93 por ciento), y su valor calórico es de 30 calorías por cada 100 gramos.
Melón
Destaca por su gran contenido en vitamina E, lo que lo convierte en una fruta protectora contra el cáncer de pulmón, mama y próstata. Tiene un bajo aporte de calorías y azúcar y su alto contenido en potasio le da acción diurética.
Mango
Una excelente fuente de betacarotenos que aporta importantes can
tidades de vitaminas A, B, C y E. También contiene potasio, magnesio, ácido fólico y fibra. Es una de las frutas más calóricas, pero sus propiedades compensan.
Cerezas
Como señala Elena Soria, nutricionista de la Clínica Menorca, “tienen acción laxante y purificante del organismo y es mejor consumirlas en ayunas para reequilibrar la flora bacteriana intestinal y obtener un extra de energía”.
Piña
Esta fruta tropical rica en antioxidantes favorece la prevención de enfermedades degenerativas y contribuye a la formación de colágeno. Es una gran fuente de
vitaminas y minerales y ayuda a mantener la línea gracias a sus propiedades diuréticas. Contiene proteínas vegetales y una gran dosis de potasio, yodo y vitaminas A, B y C.
Albaricoque
Un interesante cóctel de calcio, magnesio, potasio y antioxidantes. Rico en vitaminas A, C y taninos, es ideal en los niños, ya que favorece el crecimiento óseo y fortalece los tejidos.
Ciruelas
Gracias a la fibra que contienen, favorecen el tránsito intestinal, pero también son muy ricas en vitaminas A, C y sobre todo E, de gran poder antioxidante. En cuanto a su riqueza mineral destacan el potasio, calcio, hierro y magnesio, que ayudan a mejorar los estados depresivos y la anemia.
Uvas
Las mejores aliadas para mantener la línea debido a su bajo índice glucémico y una estupenda fuente de vitamina K, potasio y manganeso. Como explican en Opción Médica, “ayudan a eliminar el exceso de líquidos del organismo y además disminuyen el apetito gracias a alto su poder saciante”.