¿Te sientes como un globo?
La molesta hinchazón abdominal aumenta en verano, pero puedes evitarlo.
Así, de repente, tienes que mover dos agujeros en el cinturón y no te abrocha tu falda favorita. No, no has engordado, y la báscula es testigo. En la mayoría de los casos se trata de una acumulación de gases o de problemas de tránsito intestinal.
Según los laboratorios Synlab, alrededor del 30 por ciento de la población tiene problemas digestivos y estos aumentan en los meses más cálidos. ¿ Los síntomas? Dilatación del estómago, hinchazón, sensación de pesadez bajo del esternón, falsos dolores cardíacos, dolor de cabeza y somnolencia.
Los únicos responsables son los gases que se acumulan. Detrás de su formación existen muchos factores. Como señala la doctora Bellón, especialista en Nutrición de la clínica Bellón, “en este trastorno del sistema digestivo influyen la cantidad de aire tragado, la eficacia del tracto gastrointestinal al movilizar y expulsar el aire, y los producidos por las bacterias que habitar en el colon”.
Pereza intestinal
El estreñimiento es el otro gran causante de la hinchazón abdominal y otras molestias digestivas. Como señala la farmacéutica Rocío Esca
lante, “es más frecuente entre las mujeres, empeora en verano y en situaciones excepcionales, ya que la regularidad de horarios es el mejor aliado de la higiene intestinal”.
Para funcionar como un reloj, hay que intentar mantener los horarios de sueño y comidas anteriores y realizar ejercicio físico. En cuanto a la al imentación, “hay que evitar los platos precocinados y los aperitivos, y consumir proteínas con gran cantidad de verdura, hortalizas y frutas, como las ciruelas o los kiwis, que facilitan el tránsito y eliminan la distensión y de paso las toxinas”.