Vida sana. Suelo pélvico
El suelo pélvico exige que le prestes más atención. Su estructura es una ‘hamaca’ que se encarga de sujetar los órganos del sistema digestivo, urinario y reproductor.
Confirmado. En el marco del Día Mundial de la Salud se ha dado a conocer el sorprendente dato de que el 40 por ciento de las españolas no conoce el estado de su suelo pélvico ni que es necesario ejercitarlo para mantenerlo en las mejores condiciones óptimas.
Así nos va. No es de extrañar que una de cada cuatro mujeres españolas sufra pérdidas de orina, como ha confirmado el “I Estudio sobre Salud Íntima de los Españoles”. Pero la incontinencia urinaria no es la única consecuencia – aunque sí una de las más condicionantes y las que obligan a consultar con el especialista–. Un suelo pélvico debilitado provoca estreñimiento crónico, dolor lumbar, prolapsos e incluso puede derivar en disfunciones sexuales.
¿Qué lo debilita?
Como explica el doctor Rafael Collazos, de la Unidad Suelo Pélvico del Hospital Ruber Internacional: “Además de los embarazos –cuanto más grandes sean los bebés y más largos los alumbramientos, peor–, los partos, el postparto y la llegada de la menopausia, el estreñimiento crónico es uno de los principales factores de riesgo de las disfunciones pélvicas”. Hay que tener en cuenta que cada defecación con fuerza equivaldría a un ‘microparto’, y es básico intentar evitarlo estando bien hidratadas y siguiendo una alimentación rica en fibra, vegetales y frutas.
También influyen, como añade el doctor Collazos: “La propia naturaleza de los tejidos de cada persona, la obesidad, tener un colágeno de peor calidad o más tendencia a la flacidez. Además, hay que añadir trabajos que impliquen cargar mucho peso, o deportes de alto impacto como correr, saltar a la comba o el voleivol”.
Señales precoces
El prolapso (descenso o caída de un órgano interno a consecuencia del debilitamiento de sus medios de fijación) es el grado más grave, pero antes de llegar a ese punto hay señales claras que indican que el suelo pélvico necesita atención inmediata. Estas son las que hay que tener en cuenta: Incontinencia urinaria leve o
El 40 % de las mujeres no conocen su
estado
La incontinencia urinaria afecta a un 42 % de las
españolas
7 de cada 3 mujeres tienen mal el suelo pélvico
abundante, dolor lumbar y disfunciones sexuales como no alcanzar el orgasmo o sufrir dolor de algún tipo al mantener relaciones.
Hay que tener en cuenta que se trata de una estructura formada por músculos y aponeurosis (unas estructuras fibrosas que dan sujeción para que los órganos abdominales, urinarios y reproductores, queden sujetos en el interior de la pelvis). Por suerte, es prevenible. El suelo pélvico es ejercitable y cada vez hay más soluciones para revertir los daños. Pero no esperes a que te falle.