SUPER TRIATLETA
Cambia tu entrenamiento y gana fuerza.
Tal vez piensas que el entrenamiento de musculación y el aumento de masa muscular poco te puede aportar para tu rendimiento en un triatlón. Estás en lo cierto, pero este es un planteamiento erróneo, porque éstos no son los objetivos que se persiguen cuando un triatleta incluye un entrenamiento de fuerza en sus sesiones. Los deportistas de élite no utilizan ni medios, ni métodos tradicionales de la musculación. Realizan sesiones de fuerza con ejercicios multiarticulares, no entrenan músculos sino movimientos, utilizan pesos libres y movimientos básicos olímpicos, y no pienses que hacen una tonificación suave, porque levantan cargas relativamente elevadas para conseguir poner en acción a grandes cadenas musculares, repartiendo el trabajo de forma coordinada y consiguiendo una estabilización dinámica. Buscan transmitir fuerza a través de cadenas musculares, reequilibrando fuerzas y compensando posibles desequilibrios que pudieran aparecer por gestos repetitivos y cíclicos, como es lo habitual en el triatlón. No debes contemplar en tu entrena- miento un peso muerto, una arrancada, un swim con kettlebells o una sesión de Crossfit, si aún no has conseguido un mínimo de técnica, control corporal y fuerza en estabilizadores, y es justo en este punto donde te voy a ayudar a conseguir este objetivo: que adquieras un mínimo de adaptaciones de base y sobre todo visión de trabajo, para poder acceder a sesiones de Crossfit con seguridad y confianza. Con una técnica bien ejecutada y unas adaptaciones previas, debes ser capaz de conseguir realizar ejercicios funcionales de peso libre y pensar en movimientos, no tanto en músculos. Por esta nueva perspectiva, están surgiendo métodos como Crossfit, un sistema que seguro que has oído ya hablar de él pero que quizás lo has contemplado alejado de tus objetivos y posibilidades. Este es nuestro objetivo en este artículo, intentar acercarte hacia sistemas de entrenamientos funcionales, a conseguir una mejorar tanto en la técnica como en las adaptaciones neuromusculares para que, si tienes posibilidad, puedas acceder a un box de Crossfit. No todos los tipos de entrenamiento de Crossfit son ideales para un triatleta, pero desde mi punto de vista, apuesto más por este tipo de entrenamientos funcionales que por una “musculación” de gimnasio. Además, piensa que cuando adquieras buen nivel, la implicación cardiovascular de una sesión de Crossfit es elevada, por lo que puedes incluirlo como parte de tu entrenamiento de tolerancia al lactato.